Ananasová dieta:-)

4. ledna 2009 v 20:56 |  Diety


Trvá jen tři dny a úspěch je zaručený!Pro všechny tři dietní dny platí následující jídelníček

snídaně: ovocný salát-100g ananasu,1 velká mandarinka,1 středně velké jablko,1 polévková lžíce pšeničných klíčků,1 čajivá lžička medu.
Ovoce pokrájejte na drobnější kostky,ochuťte medem a posypejte pšeničnými klíčky(možné jsou i otruby všeho druhu)
přesnídávka: 150g ananasu
svačina: 1 kelímek bílého jogurtu rozmíchejte s 1 polévkovou lžící ovesných vloček (pivních kvasnic)
obědy,večeře: jsou na každý den jiné...
pitný reřim: denně nejméně 2 litry neslazenývh tekutin
1.DEN
oběd: drůbeží pánev
100g kuřecích nebo krůtích prsíček bez kůže,1 stonek porku,1 polévková lžíce rostlinného oleje,100g čerstvého ananasu,100g konzervovaných malých žampionů,1 čajová lžička sójové omáčky,1/2salátové okurky,citronová šťáva,bylinky(petrželka,řeřicha,koriandr)
Prsíčka nakrájejte na tenké proužky a prudce opečte na oleji,pak přidejte na kolečka nakrájený pórek a na větším plameni za stálého míchání duste 3min.Přidejte sójovou omáčku,žampiony a na kostičky nakrájený ananas.Promíchejte a nakonec ozdobte bylinkami.Jako přílohu si připravte okurkový salát s pár kapkami citronové šťávy.
večeře: salát devíti chutí
60g eidamu(max 30%tuku)1/2hlávky ledového salátu,1rajče(přibližně 100g),1žlutá paprika(přib.100g),1 malá cibulka,100g ananasu,1-2čajové lžičky rostlinného oleje,citronová šťáva,bylinky,(petrželka,řeřicha)
Suroviny nakrájejte na drobnější kostky nebo proužky,cibulku nasekejte nadrobno a vše vložte do misky.Přidejte olej,citronovou šťávu,promíchejte a ozdobte bylinkami
2.DEN
oběd: sendvič Portoriko
100g libového zadního masa,1malá cibulka,1malý vaječný žloutek,1polévková lžíce nasekané petrželky,1čajová lžička rostlinného oleje,2tenké plátky ananasu(cca 150g),1 plátek toastového sýra light,mletá paprikasůl,bylinky
Maso s cibulkou umelte a zpracujte dohromady s vaječným žloutkem a petrželkou,ochťte paprikou,solí a vše zformujte do jedné masové placičky.Tu opečte na teflonové pánvi s olejem.Na jeden plátek anansu položte opečené maso,přikryjte plátkem sýra a krátce grilujte.Posypejte paprikou,přikryjte druhým plátkem ananasu a ozdobte bylinkami.
večeře: garnátový koktejl
1list ledového salátu,1/2salátové okurky,2polévkové lžíce bílého jogurtu(2,5%tuku)1čajová lžička majonézy light,1čajová lžička kečupu,pár kapak tabaska,100g garnátů(nebo vařené tresky),150g ananasu,bylinky(koriandr,kopr)
Ananas pokrájejte na kostky,přidejte garnáty a dohromady spojte směsí z majonézy light,jogurtu a kečupu,ochuťte tabaskem a koktejl rozložte na list ledového salátu.Okolo ozdobte kolečky okurky.Přizdobte koriandrem nebo koprem....
3.DEN
oběd: vepřový řízek Panama
30g rýže,120g libové vepřové kýty(lze nahradit telecí kýtou,králičím,krůtím nebo kuřecím masem bez kůže),1polévková lžíce rostlinného oleje,100g čerstvého ananasu,citronová šťáva,bylinky,sůl
Dejte vařit rýži a mezitím opečte na teflonové pánvi libový plátek masa.Do šťávy z pečeně přidejte pár kapek citronové šťávy a polévkovou lžíci vody a nechte přejít varem.Maso servírujte s vařenou rýží a na kostky pokrájeným ananasem a vše přelijte směsí z pánve.Ozdobte bylinkami.
večeře: ananasový tvaroh
200g netučného tvarohu,polévková lžíce minerální vody bez příchutě,100g ananasu,badyán,mletá skořice,polévková lžíce slunečnicových semínek(vcelku nebo mletá)
Tvaroh rozmíchejte s minerálkou,napěňte a smíchejte s nadrobno nakrájeným ananasem.Okořeňte badyánem nebo skořicí a posypejte slunečnicovými semínky.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 AiLeeN→Sbéé♥ AiLeeN→Sbéé♥ | E-mail | Web | 5. ledna 2009 v 17:40 | Reagovat

mě by z toho ananasu hráblo už po prvním dnu=D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama